Wednesday, 19 December 2012

Ide Melucu di depan Anak, pentingnya rasa humor buat anak

Banyak orangtua mengaku tak punya ide untuk melucu di hadapan anaknya dengan alasan yang berbeda-beda, misalnya karena tak ada waktu luang, tak ada bakat melucu, malu dianggap seperti anak kecil dan sebagainya. Padahal sense of humor tidak selalu sesuatu yang berupa lawakan yang bisa membuat anak terpingkal-pingkal. Namun yang terpenting adalah bagaimana membuat seseorang bisa menghargai atau mensyukuri sesuatu sehingga membuatnya gembira.

Sense of humor bisa diperkenalkan sejak dalam kandungan, dapat memalui tontonan televisi sejak ibu hamil atau dapat juga candaan seorang ayah pada saat membelai perut ibu yang sedang hamil. Anak yang memiliki sense of humor adalah anak yang sehat dan smart, karena mereka melihat sesuatu selalu dengan rasa senang dan keceriaan.

Sense of humor tidak ada teorinya dan tidak bisa dipelajari, sehingga muncul secara alami. Sebenarnya sejak lahir setiap anak punya rasa humor dengan tawa bayi, mereka tertawa hanya dengan digelitik atau "cilukba". ekspresi lucu wajah orangtua pun sudah bisa merangsang tawa bayi. 

Rasa Humor harus sehat dan mendidik sesuai dengan usia anak, rasa humor juga tidak selamanya identik dengan bercanda, karena bercanda berlebihan, bisa-bisa mengarah pada mengerdilkan orang lain, yang pasti melucu pada anak yang baik adalah tidak membuat tersinggung, sakit hati dan merusak suasana. 

Berikut ini beberapa ide yang bisa membantu orangtua dalam melucu/memunculkan rasa humor di depan anak:

  • Anak kecil suka kejutan, kata-kata konyol, gambar dan gerakan slapstick (lucu)
  • Pada usia pra sekolah, mereka menganggap lucu hal yang tak masuk akal, tidak normal, misalnya gambar ikan berkacamata
  • Mengambil lagu favorit dan mencampurkan kata-katanya. Kita tak hanya mendapat tawanya, namun juga membuatnya aktif berfikir bahwa orangtua tidak selalu benar dengan lagu favoritnya.
  • Sesekali kita berpura-pura lupa atau bingung, sehingga anak tertawa
  • Pura-pura menyebut sesuatu terbalik dari belakang, misalnya membaca buku dari belakang
  • Anak-anak suka tertawa pada hal yang lucu, namun bisa saja lucu bagi seorang anak bisa menakutkan bagi anak yang lain, misalnya badut.

Disamping itu, sebaiknya orangtua memberikan kebebasan berekspresi dalam mengungkapkan jiwa humornya. Tanpa sense of humor, bisa terbentuk jiwa anak yang tidak bahagia dan rapuh. anak seperti ini biasanya mudah patah semangat. Anak yang memiliki sense of humor akan lebih ceria, setiap hal akan dihadpinya dengan tenang dan gembira.

Monday, 17 December 2012

Resiko obesitas, berat badan dan lemak berlebih

Laki-laki, bertubuh normal dan memiliki berat badan yang sama dengan berat tubuhnya sewaktu berusia 25 tahun (22 tahun untuk wanita), maka berat tubuh pria itu adalah ideal.  Sedangkan berat tambahan di atas itu adalah berarti lemak dan sedikit otot.  Dari berbagai penelitian terbukti,  bahwa  banyaknya timbunan lemak dalam tubuh dapat mendatangkan lebih banyak masalah kesehatan.  Menurunkan berat badan kembali ke ukuran standar dapat memberikan beberapa manfaat.

Metropolitan Life Insurance Company menemukan bahwa mereka yang memiliki berat badan berlebihan memiliki kecenderungan lebih untuk sakit dan meninggal karena penyakit tertentu, seperti yang tertera pada tabel di bawah tentang hubungan antara penyakit dan angka kematian pada orang overweight.



penyakit yang disebabkan oleh obesitas resiko nya

Mereka yang terlalu gemuk, memiliki peluang tiga kali lebih banyak untuk mengidap penyakit diabetes melitus/kencing manis daripada yang normal.  Kelebihan lemak dalam tubuh juga menambah beban kerja jantung.  Mengapa? Untuk "menghidupi" setiap kilogram lemak, jantung mesti memompa darah melalui sekitar 600 km pembuluh darah tambahan yang ada di dalam lemak tersebut. Bayangkan jika lemak dalam tubuh kita menumpuk.

Tabel Hubungan antara Overweight dengan Angka kematian


Jenis KelaminOverweight (%)Angka Kematian di atas rata-rata
Pria1013
Wanita109
Pria1025
Wanita2021
Pria3042
Wanita3030



Jenis PenyakitAngka Kematian di atas rata-rata
PriaWanita
Penyakit jantung4351
Pendarahan otak5329
Diabetes13383
Penyakit saluran pencernaan6839
Kanker1613




Lemak berlebih juga berpotensi menurunkan daya tahan tubuh terhadap penyakit tertentu seperti tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, penyakit lever, rematik, dan sebagainya.  Lemak juga dapat menaikkan risiko anestesia (obat bius) sewaktu menjalani operasi.  Pernapasan pun akan dibebani oleh lemak ekstra tersebut.

Penelitian menunjukkan beberapa manfaat yang diperoleh dari menurunkan berat tubuh ke ukuran ideal, antara lain:

  • Meningkatkan kemungkinan pasien operasi jantung untuk bertahan hidup setelah operasi.

  • Menghindari kemandulan yang disebabkan oleh skrotum (buah zakar) yang “kepanasan” akibat tebalnya lemak pembungkusnya.

  • Menurunkan tingkat resiko penyakit-penyakit tulang dan sendi, oleh karena akan mengurangi tekanan pada bagian yang rusak lalu memudahkan pergerakan.

  • Mengurangi keringat berlebihan yang disebabkan oleh tertahannya kalori dalam tubuh oleh lapisan lemak.

  • Meningkatkan rasa percaya diri karena memiliki penampilan tubuh yang lebih baik.

Jadi, memang benar bahwa tubuh yang gemuk belum tentu berarti lebih sehat. 

Wednesday, 12 December 2012

Sakit Kepala, Jenis dan Penyebabnya

Artikel Kesehatan. Kebanyakan sakit kepala akan hilang tanpa pengobatan sama sekali.  Tetapi ada juga yang perlu disembuhkan dengan menghirup udara segar dan istirahat, kerokan atau  obat sakit kepala biasa yang tersedia di warung.  Bahkan ada juga sakit kepala yang bandel yang boleh jadi merupakan gejala awal terhadap datangnya suatu penyakit yang membahayakan.

Pada zaman modern ini, sakit kepala dapat disebabkan oleh banyak hal seperti :  kurang tidur, masuk angin, rasa lapar, obat-obatan, mata yang letih, pikiran yang tegang dan was-was, alergi makanan atau minuman tertentu, dan polusi udara.  Ada berbagai macam sakit kepala seperti yang akan dijelaskan berikut ini.

sakit kepala

Macam-macam sakit kepala dan penyebabnya

1. Sakit kepala karena pikiran tegang.  


Ketegangan pikiran (stres) dapat menegangkan otot kulit kepala dan otot leher bagian belakang.  Ketegangan otot-otot ini dapat menimbulkan sakit kepala.  Tetapi, tidak selamanya pikiran yang sangat tegang sekalipun akan mengakibatkan sakit kepala jika ketegangan pikiran tersebut ditanggulangi dengan tepat.  Sakit kepala yang diakibatkan oleh stres ini dapat dicegah dengan istirahat dan olahraga yang cukup serta penanganan stres secara tepat.

Sediakanlah waktu untuk menenangkan tubuh dan pikiran, dan jauhkanlah rasa ingin sempurna dalam segala bidang.  Di samping dengan beristirahat dan teknik relaksasi, sakit kepala ini dapat juga diobati dengan kompres dingin pada kepala belakang leher sementara merendam kaki dalam air panas.  Ini akan mengurangi peredaran darah yang berlebihan ke kepala. 

2. Sakit kepala yang disebabkan kecanduan kafein, tembakau, dan alkohol.  

Kecanduan kafein adalah penyebab sakit kepala yang banyak terjadi.  Biasanya, sakit kepala seperti ini akan terobati jika sudah meminum kafein dalam bentuk kopi, teh, atau soft drink, minuman bersoda.  Akan tetapi, sakit kepala ini akan hilang untuk sementara saja sebab nantinya, sakit kepala tersebut akan datang kembali jika kafein yang beredar dalam tubuh itu telah berkurang kembali.  Di samping itu, dengan meminum minuman yang mengandung kafein ini, tubuh akan lebih bergantung kepada zat perangsang ini.  Oleh sebab itu, sedapat mungkin hindarilah penggunaan kafein.

3. Sakit kepala migrain. 


Sakit kepala ini sangat kuat dan dapat bertahan selama beberapa hari sehingga harus beristirahat.  Biasanya, sakit kepala ini terjadi pada setengah bagian dari kepala, dan boleh jadi disertai dengan kepekaan yang lebih tinggi terhadap sinar, dan dengan tubuh yang menggigil.
Penyebab jenis sakit kepala migren ini belum diketahui dengan pasti.  Namun, para ahli kedokteran percaya bahwa migren dapat disebabkan oleh spasma pada pembuluh darah dekat permukaan otak.  yang dapat mencekik dan mempersempit pembuluh darah itu sehingga mengurangi peredaran darah ke otak.  Ketika spasma ini terhenti,  jumlah darah yang mengalir ke otak  meningkat dengan mendadak sehingga akan menimbulkan sakit kepala tersebut.

Migrain dapat diakibatkan oleh perubahan hormon (pil KB), perubahan suhu dan tekanan udara yang tiba-tiba, pemaparan terhadap sinar yang menyilaukan, suara ribut, ataupum minuman beralkohol.  Sakit kepala ini dapat juga ditimbulkan oleh alergi terhadap makanan atau minuman seperti cokelat atau susu, keju dan monosodium glutamat (MSG) yang banyak terdapat pada beberapa vetsin dan makanan ringan/snack.

Banyak kasus terjadi wanita lebih cenderung menderita migrain sebanyak dua kali lipat daripada pria dan kemungkinan menderita migrain ditentukan juga oleh faktor keturunan.  Kebanyakan dari penderita migrain memiliki kepribadian yang mirip yaitu: memiliki standar atau tujuan pencapaian yang sangat tinggi, selalu ingin sempurna dalam pekerjaan, dan kecenderungan memendam perasaan.  

Umumnya migrain dapat diobati dengan obat penghilang rasa sakit (analgesik), Sakit kepala yang parah dan kronis perlu ditanggulangi secara medis oleh dokter.  Adalah sulit untuk membuat petunjuk yang mutlak untuk menentukan mana yang perlu ditanggulangi secara medis dan mana yang tidak perlu.  

Ada lima jenis sakit kepala yang berbahaya sehingga perlu ditanggulangi secara medis.
  1. Sakit kepala yang kuat yang disertai demam dan leher kejang (sulit untuk menundukkan kepala).  Ini boleh jadi disebabkan oleh radang selaput otak (meningitis).
  2. Sakit kepala yang disertai kesulitan berbicara dan lumpuh.
  3. Sakit kepala yang datang tiba-tiba dan bertahan.
  4. Sakit kepala yang berkembang semakin parah dalam waktu berhari-hari maupun berminggu-minggu.
  5. Sakit di bagian belakang kepala, yang sangat parah di pagi hari.  Akan tetapi, kemudian membaik di sepanjang siang hari.  Ini dapat menandakan tekanan darah tinggi.  Tekanan darah tinggi tidak selamanya disertai oleh sakit kepala.  Akan tetapi, jika timbul sakit kepala jenis baru, maka periksalah tekanan darah Anda.

Jika Anda mengalami salah satu dari kelima jenis sakit kepala tersebut, segera berkonsultasilah kepada dokter.

Saturday, 8 December 2012

Demam Berdarah, Pencegahan dan Penanganannya

Demam berdarah atau yang lebih dikenal dengan sebutan DBD, merupakan penyakit yang disebabkan oleh gigitan nyamuk demam berdarah (Aeges aegepty) yang mengandung virus dengue. Virus tersebut masuk ke dalam peredaran darah manusia. Virus dengue (DENV) ada 4 jenis yaitu virus DENV-1, DENV-2, DENV-3, dan DENV-4. Di antara ke-4 virus ini virus DENV-3 yang paling sering menyerang penduduk Indonesia.

Demam berdarah merupakan penyakit yang menyebar dan kasusnya banyak terjadi di wilayah perkotaan yang sanitasi lingkungannya buruk. Berbeda dengan malaria yang banyak terjadi di daerah pedesaan atau daerah yang berhutan. Selain itu kasus demam berdarah juga sering terjadi di musim penghujan.

Gejala Demam Berdarah


Gejala Demam berdarah ditandai dengan demam yang hampir tidak disadari karena dikira seperti demam biasa/flue, karena gejala awalnya batuk dan pilek, serta muntah-muntah. Kadangkala sulit juga membedakan antara DBD dengan gejala malaria maupun penyakit leptospirosi. Berikut beberapa gejala spesifik demam berdarah dengue (DBD):

  • Sakit kepala
  • demam hingga mencapai 41 derajat Celcius
  • terasa nyeri di bagian belakang mata
  • nyeri pada otot dan/atau sendi sehingga menyebabkan kejang-kejang pada penderita tertentu
  • ruam kulit
  • timbul  berupa bintik-bintik/bercak perdarahan di kulit yang berwarna merah keunguan dan biasanya tidak hilang dengan penekanan, akibat perdarahan di bawah kulit
  • hasil laboratorium menunjukkan leukopenia (jumlah sel darah putih yang menurun)

Ciri khas penyakit DBD, yaitu  panas “punuk onta” (saddle back fever), yaitu panas tinggi beberapa hari, lalu turun dalam beberapa hari kemudian naik lagi.

Penanganan dan Pengobatan Demam Berdarah Dengue


Hingga saat ini belum ditemukan obat untuk mengobati penyakit ini, namun jika kita sudah mengetahui gejala-gejala awal demam berdarah tadi, bisa ditangani dengan beberapa cara, antara lain; beristirahat penuh; hindari aktivitas yang terlalu banyak mengeluarkan energi, minum obat penurun panas biasa tanpa antibiotik, langkah utama tentu saja adalah memeriksakan penderita yang memiliki gejala DBD ke dokter atau pos perawatan kesehatan terdekat, karena bila terlambat ditangani bisa menyebabkan kematian.

Ada upaya meredam penyakit ini yaitu dengan jambu biji. Yaitu dengan meminum jus biah jambu biji. Ekstrak jambu biji konon mampu meningkatkan pertumbuhan sel darah putih (trombosit) Dan perlu memperbanyak minum air putih

Pencegahan Demam Berdarah


Slogan kesehatan yang cukup terkenal yaitu mencegah lebih baik daripada mengobati. Maka dari itu perlu digalakkan upaya pencegahan dini demam berdarah, terlebih di musim penghujan seperti sekarang ini;

1. Pengasapan.

Pengasapan atau fogging perlu dilakukan sebelum maupun setelah ada wabah DBD, agar dampaknya tidak meluas. Dibutuhkan kerjasama masyarakat dan Dinas Kesehatan terkait dalam hal ini. 

2. Penaburan Bubuk Abate

Pengasapan dapat membunuh nyamuk dewasa sedangkan penaburan bubuk abate di tempat tempat penampungan air dapat membunuh bibit atau larva nyamuk aedes aegypty penyebab demam berdarah.

3. Tidur berkelambu

Langkah ini wajib kiranya dilakukan jika wabah DBD sudah cukup meluas, terlebih kepada anak balita yang biasanya tidur dipagi hari. Karena Nyamuk Aedes Aegypty biasanya menggigit pada siang hari. Tak terkecuali pada malam hari. Penderita yang sudah atau diperkirakan terinfeksi DBD wajib tidur berkelambu agar tidak menulari yang masih sehat.


4. Menjaga kebersihan lingkungan

Langkah pertama adalah memperhatikan di sekitar rumah sendiri. 
  • Lingkungan yang kotor misalnya parit/kolam yang tergenang/tidak mengalir, perlu dialirkan jika saluran air tersumbat, selain itu tempat-tempat yang berpotensi menjadi tempat bertelur seperti kaleng bekas yang mampu menampung air hendaknya disingkirkan atau dikubur.
  • Baju-baju yang bergelantungan apalagi di tempat lembab rentan menjadi tempat berkumpulnya nyamuk.
  • Menguras bak mandi minimal seminggu sekali agar jentik-jentik nyamuk mati.
  • Kebersihan bersama di lingkungan bersama di RT atau RW juga perlu, hendaknya sering diadakan kerja bakti, karena jika rumah sendiri saja yang bersih, sedangkan tetangga sekitar masih jorok, tentu saja hal ini menjadi sia-sia.

Saturday, 1 December 2012

8 Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Tubuh

Olahraga merupakan sebuah bentuk pergerakan otot dan rangka tubuh agar tidak kaku. Olahraga bisa dilakukan setiap saat tanpa mengenal waktu. Namun biasa dilakukan pada pagi atau sore hari dan saat hari libur. Dari olahraga ringan seperti berjalan, lari kecil, sampai olahraga berat, fitness hingga hiking. Saya yakin, Anda semua sudah tahu olahraga itu bermanfaat, untuk menjaga kebugaran tubuh, nah kira-kira apa saja manfaat olahraga untuk tubuh kita? Sebenarnya banyak, namun untuk artikel kesehatan kali ini saya ingin memasukkan hanya 8 manfaat berolahraga secara teratur, yaitu:

1). Menjadi lebih enerjik/giat
Tenaga yang  diproduksikan akan melebihi dari kebutuhan aktivitas kita sepanjang hari. Bukankah menguntungkan bilamana setelah Anda pulang kerja Anda masih ada cukup tenaga untuk memotong rumput atau membersihkan rumah dan sebagainya?

2). Menurunkan tekanan darah tinggi.  
New England Journal of Medicine mempublikasikan satu penelitian yang menyatakan bahwa senam kebugaran (aerobic) menurunkan tekanan darah dari penderita tekanan darah tinggi.  Perlu diketahui bahwa pengobatan tekanan darah tinggi dapat menimbulkan berbagai efek sampingan.  Para pasien tekanan darah tinggi sering dicoba dengan berbagai macam obat darah tinggi, sebelum ditemukan pengobatan yang dapat ditoleransikan efek sampingannya.  Olahraga sungguh merupakan pengobatan secara alamiah yang efektif. 


3). Menguatkan tulang-tulang.

manfaat olahraga untuk Kesehatan TubuhStatistik menyatakan satu dari 2 (dua) wanita yang berumur di atas 50 tahun akan mengalami patah tulang disebabkan adanya keropos tulang (osteoporosis) sedangkan pada pria hanya satu dari 8 (delapan) pria yang berumur di atas 50 tahun.  Hal ini lebih menonjol diderita oleh para wanita setelah menopause (berhentinya haid selama 12 bulan), karena menurunnya hormon estrogen secara drastis.  Berikut ini adalah perubahan hormon estrogen terhadap periode mati haid wanita.

Perubahan Tingkatan Hormon Estrogen dalam Mati Haid (Menopause)
Hormon estrogen mengambil peranan utama dalam pembentukan tulang baru.  Puncak pembentukan tulang yang maksimum terdapat pada usia 35 tahun. Setelah itu massa produksi tulang akan makin hari makin menipis.  Lima tahun pertama sesudah wanita mengalami mati haid, persentase massa produksi tulang yang hilang adalah sekitar 3-5% setiap tahun dan selanjutnya sebanyak 1–2% pada setiap tahun berikutnya.  Akibat adanya keropos tulang ini maka tampak adanya perubahan postur wanita dalam hidupnya. Bila seorang wanita masih berumur 55 tahun, postur badannya masih tampak tegap.  Pada usia 65 tahun, postur badannya mulai membongkok dan pada usia 75 tahun, postur badannya sudah sangat bongkok kerena hilangnya massa produksi tulang di tulang punggung yang bisa menyebabkan patah tulang di tulang punggung.  Keropos tulang juga dapat mengakibatkan patah tulang di pergelangan tangan dan panggul.  Washington University School of Medicine (St. Louis) mengadakan suatu riset yang menunjukkan bahwa selama para wanita melakukan gerak badan dengan memikul berat badannya (weight bearing exercises) seperti berjalan cepat, berlari cepat atau naik turun tangga, maka massa produksi tulangnya dapat ditingkatkan sebanyak 2-3% per tahun.

4). Meningkatkan HDL (High-Density Lipoprotein atau kolesterol yang baik).

 Penyelidikan terhadap 3.000 pria berusia menengah menyatakan bahwa lebih sering berolahraga dihubungkan dengan meningkatnya kadar HDL, demikian diungkapkan dalam Archives of Internal Medicine 1995. 

5). Menolong mencegah atau mengontrol penyakit kencing manis.
Para ahli riset di Harvard telah mempublikasikan penelitiannya di Journal of American Medical Association bahwa olahraga menurunkan resiko berkembangnya penyakit kencing manis pada orang dewasa.

6). Menurunkan resiko penyakit - penyakit kanker tertentu.

Dengan berolahraga tubuh akan memproduksi endorphin.  Perlu diketahui bahwa endorphin selain memberikan perasaan yang enak, juga berfungsi memulihkan rasa sakit yang khasiatnya lebih hebat daripada morphine.  1 (satu) pico gram endorphin dapat menambah aktivitas sel-sel NK (Natural Killer cells) melawan sel-sel tumor sebesar 42%.  Lebih giatnya sel-sel NK bekerja, lebih cepat sel-sel tumor dimusnahkan.

 7). Meningkatkan kualitas hidup.

Menurut panel kesepakatan dari National Institute of Health, kualitas hidup utama yang diperoleh akibat berolahraga adalah: kesehatan mental yang lebih baik,  berkurangnya stres dan berkurangnya kecemasan dan depresi. 

8). Memperbaiki komunikasi dari pada penderita Alzheimer.

Dalam satu studi penelitian ketangkasan komunikasi dari penderita Alzheimer yang dipublikasikan dalam Journal of the American Geriatrics Society, didapatkan bahwa 40% dari para penderita Alzheimer yang menjalani program olahraga berjalan secara teratur, mengalami kemajuan yang berarti dalam ketangkasan komunikasi, sedangkan sebagian penderita yang hanya diberikan latihan pelajaran untuk berbicara tidak menunjukkan  perbaikan yang berarti.